Il Metodo HOMEGYMBROS

Perché ti alleni, ma i risultati non arrivano?

Fai esercizi a caso e non segni i carichi

Spingi finché il muscolo non brucia, pensando che basti. Falso. Senza una progressione costante dei carichi e il giusto stimolo, il corpo non ha motivo di crescere.

Cambi continuamente scheda e non hai un programma definito

Un giorno provi l'allenamento di un influencer, il giorno dopo quello di un'app generica. Questa non è programmazione, è caos. E col caos non si costruiscono né disciplina né muscoli.

Ti alleni tanto, ma senza una struttura

Sessioni lunghissime, 5 o 6 volte a settimana, sperando che la quantità compensi la mancanza di metodo. Risultato: sei sempre stanco, il tempo non basta mai e dopo qualche settimana la costanza crolla.

Pensi che senza macchinari costosi non si cresca

Non ti mancano i cavi o la leg press di ultima generazione. Ti manca capire come applicare tensione meccanica reale con due semplici manubri.

Il metodo

Risultati in 12 settimane. Autonomo per sempre.

Non compri solo delle schede, compri un metodo: allenamenti strutturati per l'homegym che ti coprono per i prossimi 6 mesi e una formazione che ti spiega il perché di ogni scelta. Così, mentre vedi i risultati, impari ad allenarti da solo e non avrai più bisogno di qualcuno che ti dica cosa fare.

Settimane 1–4

Smetti di improvvisare

Con le videolezioni capisci come cresce un muscolo, impari la tecnica e trovi i tuoi carichi di partenza. Entri in homegym sapendo cosa fare, e già dalle prime sessioni i numeri iniziano a salire.

Settimane 5–12

Vedi i risultati

Sei più forte su ogni esercizio e il calcolatore te lo mostra nero su bianco. E inizi a vederlo: spalle e braccia più piene, la maglietta che tira dove prima cadeva, foto di confronto in cui la differenza si nota.

Settimane 13–24

Continui a crescere, da solo

Continui a progredire sugli stessi allenamenti. E grazie alla formazione sai gestire progressione, calorie e proteine da solo: niente più schede da comprare, niente più influencer da inseguire.

Ovviamente quanto migliori dipende dal tuo punto di partenza e dal tuo impegno: il metodo ti dà la strada, la costanza ce la metti tu.

Non devi più pensare ai carichi.
Il Calcolatore lo fa per te.

Tu segni carico e ripetizioni di ogni serie, lui ti dice esattamente quanti kg usare e quante ripetizioni fare nel prossimo allenamento, per un sovraccarico progressivo costante. Niente più improvvisazioni.

✓ Salva i carichi in automatico
✓ Ripetizioni serie per serie: sai sempre se hai chiuso l'obiettivo
✓ Calcola l'obiettivo della prossima sessione
✓ Niente più dubbi o calcoli complessi a mente

Prova il calcolatore qui sotto

Petto 2:00

3 × 8-10

Spinte su panca piana manubri

CARICO (KG)

REPS FATTE PER SERIE

Storico salvato

Settimana scorsa 15 kg × 9 · 9 · 9

2 settimane fa 15 kg × 8 · 8 · 8

Tutto quello che ti serve
per crescere a casa.

Dimentica i PDF statici. Il nostro metodo è un percorso completo dalla A alla Z, in una Web-App che hai sempre a portata di mano. All'interno trovi la formazione per capire come crescere e gli strumenti per metterla in pratica, allenamento dopo allenamento.

1. Accesso A Vita

2. Videolezioni Complete

3. Schede e Tutorial

4. Calcolatore Automatico

Capisci cosa fai e perché

Videolezioni

Capisci finalmente perché i muscoli crescono (e perché finora non lo facevano): come stimolare l'ipertrofia, strutturare la settimana ed evitare gli errori che bloccano i risultati.

Non sprechi soldi in attrezzi inutili

Guida all'attrezzatura

Ti diamo l'elenco esatto di cosa serve per allenarti bene con un budget ridotto, e di cosa puoi fare a meno.

Sai sempre cosa fare

Protocollo A · B · C

Entri nella tua homegym e sai già esattamente cosa fare. Tre allenamenti (A, B, C) da alternare, che ti coprono per tutti i 6 mesi: colpiscono ogni muscolo da angolazioni diverse in soli 45 minuti.

Esegui ogni esercizio bene

Tutorial esercizi

Per ogni esercizio ti mostriamo passo passo la tecnica corretta e gli errori più comuni, così alleni il muscolo giusto e riduci il rischio di farti male.

Mangi per crescere, senza diete rigide

Guida all'alimentazione

Impari a gestire calorie e proteine con la guida e gli strumenti che trovi dentro, per costruire muscolo o perdere grasso mangiando cose normali, senza diete rigide né privazioni.

Cosa dicono i ragazzi che sono entrati?

Ecco cosa ci scrive chi ha smesso di trovare scuse e ha deciso di cambiare il proprio fisico allenandosi da casa con il nostro metodo.

Siamo stati i primi allievi del nostro metodo.

Siamo Francesco e Luca. Lavoriamo, abbiamo impegni e responsabilità (esattamente come te) e ci alleniamo esclusivamente da casa. Se ce l'abbiamo fatta noi, puoi farcela anche tu.

Francesco Da 65 a 80 kg a casa

“Tre anni fa provavo disagio a togliermi la maglia in spiaggia. Oggi peso 15 kg in più, costruiti allenandomi solo a casa. Tutto quello che ho imparato in questi anni l'ho racchiuso nel metodo.”

Luca Dal 20% al 12% di grasso

“Ero il classico ‘finto magro’. Grazie a questo metodo sono sceso dal 20% al 12% di grasso, continuando a costruire massa muscolare. Senza diete rigide né privazioni insostenibili.”

È il metodo giusto per te?

Preferiamo dirtelo prima: non è per tutti.

Fa per te se

✓ Ti alleni a casa (o vuoi iniziare) e hai almeno una panca e dei manubri
✓ Vuoi mettere muscolo e migliorare il fisico, non solo "tenerti in movimento"
✓ Hai 3 slot da 45 minuti a settimana
✓ Sei pronto a segnare i carichi e seguire un programma per mesi, invece di cambiare scheda ogni settimana

Non fa per te se

✕ Cerchi il fisico in 30 giorni o una scorciatoia: qui si cresce con costanza
✕ Vuoi una dieta già pronta da seguire alla lettera
✕ Hai infortuni, patologie o condizioni che richiedono di essere seguito da un professionista: in quel caso parlane prima con il tuo medico
✕ Cerchi un coaching personalizzato: gli allenamenti sono gli stessi per tutti, ma hanno varianti in base alla tua attrezzatura e la progressione parte dai tuoi carichi

ACCESSO A VITA · PAGAMENTO UNICO

Cosa include l'accesso:

Formazione completa e videolezioni che ti rendono autonomo: come programmare l'allenamento e progredire nel tempo
Protocollo di 6 mesi: 3 allenamenti pronti (A, B, C), con varianti in base alla tua attrezzatura
Calcolatore automatico: ti dice carico e ripetizioni della sessione successiva
Tutorial di ogni esercizio, con gli errori da evitare
Guida all'alimentazione e all'integrazione, senza diete rigide
Guida all'attrezzatura: cosa comprare (e cosa no) per la tua homegym
Supporto in DM/WhatsApp per i dubbi sull'applicazione del metodo e sull'uso della Web-App
Accesso a vita. Aggiornamenti futuri inclusi.
Bonus Ricette Proteiche Salvatempo incluse: la nostra app con 30 ricette ricche di proteine, ingredienti semplici e pronte in 10 minuti

Un solo pagamento, accesso a vita:

47 €

Pagamento sicuro. Addebito unico, nessun abbonamento.

Accesso istantaneo alla Web-App.

Garanzia 14 giorni soddisfatti o rimborsati

Entra, guarda le lezioni, prova gli allenamenti. Se entro 14 giorni dall'acquisto non fa per te, ti rimborsiamo.

Hai ancora domande?

Hai 14 giorni di tempo dall'acquisto per provarlo. Se non fa per te, scrivici via email entro i 14 giorni: ti mandiamo il modulo di rimborso da compilare e ti verrà restituito il 100% dell'importo che hai speso. Con il rimborso l'accesso alla Web-App viene disattivato.

Entro 12 settimane, se segui il metodo: 3 allenamenti a settimana e un'alimentazione adeguata. Già dalle prime settimane carichi e ripetizioni salgono e il calcolatore te lo mostra; a quel punto la differenza si vede anche allo specchio. Poi continui a progredire per tutti i 6 mesi del protocollo. Ti diciamo la verità: nessun metodo serio ti trasforma in 30 giorni, e chi te lo promette ti sta vendendo un'illusione.

Assolutamente no. Il pagamento è unico. Paghi 47 € una sola volta e ottieni l'accesso a vita all'intero ecosistema, inclusi tutti i futuri aggiornamenti.

L'accesso è istantaneo. Subito dopo aver completato l'ordine, riceverai un'email con le tue credenziali personali per accedere alla nostra Web-App privata direttamente da qualsiasi smartphone (iOS e Android), tablet o computer.

All'interno troverai le 3 schede (A, B, C) da alternare a ogni sessione con i migliori esercizi per l'homegym, frutto dei nostri anni di esperienza. E con il Calcolatore di Progressioni incluso, i carichi si adatteranno automaticamente al tuo livello.

Il protocollo dura 6 mesi, e per tutto questo tempo non devi cambiare scheda: è così che si cresce. Al contrario di quello che si pensa, cambiare scheda ogni mese non stimola più crescita. Per costruire muscoli devi diventare progressivamente più forte sugli stessi esercizi, mantenuti abbastanza a lungo da poter aumentare carichi e ripetizioni. I 3 allenamenti sono già bilanciati per colpire ogni gruppo muscolare, quindi hai tutto quello che serve per progredire. Grazie alla formazione sai come funziona la progressione, quindi anche dopo puoi continuare da solo; l'accesso resta comunque tuo per sempre, aggiornamenti futuri inclusi.

No, non forniamo diete: un piano alimentare può prescriverlo solo un professionista abilitato. All'interno del metodo trovi però una guida completa all'alimentazione, che ti dà gli strumenti per diventare autonomo e raggiungere il tuo obiettivo in modo flessibile.

Sì, anzi è il momento migliore per partire con un metodo. Non serve esperienza: inizi con il peso con cui riesci a fare 8 ripetizioni pulite, e il Calcolatore ti dice quando e quanto aumentare, un passo alla volta. Per ogni esercizio hai il tutorial con la tecnica corretta e gli errori da evitare, così impari a farlo bene fin dal primo allenamento. Se invece ti alleni già da tempo, funziona allo stesso modo: la progressione parte dai tuoi carichi attuali, qualunque siano.

No. Puoi partire tranquillamente con l'indispensabile: una panca regolabile e un paio di manubri componibili per colpire i muscoli da ogni angolazione.

3 sessioni a settimana, da circa 45 minuti l'una. Il metodo è costruito per chi ha una vita normale: lavoro o studio, impegni, vita privata.

Ti alleni a casa, ma allo specchio ti vedi sempre uguale?